Treeni kesällä – 8 vinkkiä miten treeni kulkee ja vältät karikot
Suomen kesä tarjoaa vaihtelevia sääolosuhteita, välillä hellettä ja välillä kylmää. Treenatessa kesällä on tärkeää ottaa huomioon muutamia seikkoja, jotta treenistä tulee mielekästä ja tehokasta. Vaikka kuumuus voi tuoda haasteita, on mahdollista treenata kesällä nautinnollisesti ja hyödyllisesti. Kuumalla ilmalla lämpö, nesteytys …
Lue lisää
Patteritreeni tuo vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun kotona tai salilla
Haluatko vaihtelua treeniin ja suunnitelmissa on treeni kotona tai salilla? Kiertoharjoittelu on tehokas treeni, jonka avulla kunto kehittyy. Olet ehkä noudattanut yleensä paikkaharjoittelua (kotona tai salilla) eli tehnyt aina yhtä liikettä tarvittavat toistot ja sarjat ja siirtynyt sitten seuraavaan liikkeeseen? …
Lue lisää
Miten treeniohjelma kannattaa suunnitella? Mitä jos treeni ei kulje?
Millainen on sinun mielestä hyvä treeniohjelma? Treeniohjelmia löytyy netistä ja lehdistä paljon. Tärkeintä on liikkuminen, mutta hyvä treeniohjelma myös kehittää, pitää innostusta yllä ja vie eteenpäin. Omaa harjoitteluohjelmaa kannattaa päivittää myös säännöllisin väliajoin, jotta saat riittävästi vaihtelua ja harjoittelu pysyy …
Lue lisää
