Hyvä uni – 10 vinkkiä parempaan uneen ja palautumiseen
Hyvä uni on hyvinvoinnin perusta. Tätä ei välttämättä tule aina ajatelleeksi, kun on kova kiire ja ei olisi aikaa nukkua. Hyvä uni ei ole itsestäänselvyys nykypäivänä ja yhä useampi valitettavasti kärsii myöskin uniongelmista. Univaje tai -ongelmat vaikuttavat elimistön toimintaan. Kortisoli …
Lue lisää
5 vinkkiä niska-hartiaseudun vaivoihin
Niska- ja hartiaseudun vaivat ovat hyvin yleisiä nykyään. Erityisesti toimistotyöläiset kärsivät näistä vaivoista, mutta on joukossa toki muitakin. Liiallinen istuminen on yksi syyllinen, sillä ihmiset istuvat nykyään paljon – niin töissä kuin kotonakin ja jopa kuntosalilla. Lihasjännitys on yleinen syy …
Lue lisää
Mikrotauot päivän aikana edistävät palautumista – myös stressi pysyy paremmin loitolla
Stressi? Kiire? Palautumisen puutetta? Nykypäivänä meno on kiireistä. Aika on kortilla ja kiireen keskellä olisi myös hyvä huolehtia omasta hyvinvoinnista. Stressi on ikävä seuralainen, sillä se aiheuttaa pidempään jatkuessaan usein uniongelmia, väsymystä ja innostuksen puutetta. Oireet ovat moninaiset. Stressi oireilee usein …
Lue lisää
