Juoksu – 10 vinkkiä tuloksiin ja vaivojen ehkäisemiseen
Juoksu on erinomainen harrastus. Se kehittää kuntoa ja parantaa suorituskykyä. Juoksu parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, kuluttaa energiaa sekä auttaa myös irtaantumaan arjen askareista. Se on hyvä keino myös rentoutua ja lievittää stressiä. Mikä parasta, sitä voi myös tehdä milloin …
Lue lisää
Korkea verenpaine: liikunta ja terveellinen ruokavalio tukevat terveyttä
Verenpaine on hyvä mittari terveyden tarkkailuun ja edistämiseen. Se kertoo terveydestä siinä missä kolesteroli ja verensokerikin. Kohonnut tai korkea verenpaine on kansanterveydellinen haaste, sillä jopa noin kahdella miljoonalla suomalaisella on kohonnut verenpaine (Käypä hoito 2020) ja arviolta noin miljoona ihmistä …
Lue lisää
Treeniohjelma kotiin – huomioi ainakin nämä asiat harjoittelussa
Treenaaminen kotona on entistä suositumpaa. Eikä ihme, se on paitsi helppoa niin myös säästää aikaa! Treeniohjelma kotiin on helppoa tehdä ja lisää tehoa treeniin saa käsipainojen tai kahvakuulien avulla. Myös kuminauha on hyvä lisä. Treeniohjelma käsipainoilla, kahvakuulalla tai kuminauhalla tuo …
Lue lisää
