Treeniohjelman vaihtelu – miten harjoittelua kannattaa vaihdella?
Liikutko sinä(kin) vuodesta toiseen samalla tavalla vai vaihteletko liikunnan laatua ja määrää säännöllisesti? Et ole yksin, mutta on hyvä tiedostaa, että keho on tottuvainen harjoitteluun ja se kaipaa säännöllisesti uusia virikkeitä. Jos treeni pysyy samanlaisena viikosta ja kuukaudesta toiseen, ei kehitystä …
Lue lisää
Cardio treeni on tehokas – kokeile 4 liikkeen tehotreeniä
Cardio treeni on tehokas treeni, joka nostaa sykettä ja kuntoa. Treeni voi olla myös tehokas ja kompakti ajallisesti, jolloin sen voi tehdä vaikkei aikaa olisikaan niin paljoa käytössä. Cardio treeni – mistä on kyse? Cardio on treenimuoto, joka hengästyttää ja …
Lue lisää
Treeni & motivaatio: mistä innostusta treeneihin?
Lomat on pidetty ja paluu arkeen on koittanut. Loman jälkeen olisi aika tsempata, mutta mistä motivaatio lähteä liikkeelle? Lisäenergia pimeneviin syksyn iltoihin ei olisi pahitteeksi – tarvitaan siis motivaatiota. Motivaatio on monitahoinen asia ja sitä voi tarkastella monelta kantilta. Aivotutkimuksessa …
Lue lisää
