10 vinkkiä parempaan uneen
Uni on hyvinvoinnin perusta. Tätä ei välttämättä tule aina ajatelleeksi, kun on kova kiire ja ei olisi aikaa nukkua. Mutta unesta nipistäminen on kuitenkin viimeinen asia, jota kannattaa tehdä. Miksi? Yksinkertaisesti sen takia, että aivot ja elimistö tarvitsevat palautumista. Yksi …
Lue lisää
5 vinkkiä niska-hartiaseudun vaivoihin
Niska- ja hartiaseudun vaivat ovat hyvin yleisiä nykyään. Erityisesti toimistotyöläiset kärsivät näistä vaivoista, mutta on joukossa toki muitakin. Lihasjännitys on yleinen syy vaivoihin ja tässä artikkelissa keskitytäänkin tarkastelemaan lihasjännityksestä aiheutuneita niska-hartiaseudun vaivoja. Huono työasento, pitkät istumisjaksot ja huono ergonomia, stressi …
Lue lisää
Menestymisen avaimet pysyvään hyvinvointimuutokseen
Tammikuu ja elo-syyskuu ovat sesonkiaikaa kuntosaleilla ja lenkkipoluilla. Dieetit, kuurit, elämäntapamuutokset, hyvinvointiasiat ovat myös suosittuja aiheita lehdissä ja blogeissa. Moni aloittaa kuntoilun tai terveelliset elämäntavat reippaasti, mutta innostus hiipuu ehkä usein jo muutaman viikon jälkeen. Tämä on melko tyypillistä ja …
Lue lisää