Treeni kesällä – 8 vinkkiä miten treeni kulkee ja vältät karikot
Suomen kesä tarjoaa vaihtelevia sääolosuhteita, välillä hellettä ja välillä kylmää. Treenatessa kesällä on tärkeää ottaa huomioon muutamia seikkoja, jotta treenistä tulee mielekästä ja tehokasta. Vaikka kuumuus voi tuoda haasteita, on mahdollista treenata kesällä nautinnollisesti ja hyödyllisesti. Kuumalla ilmalla lämpö, nesteytys …
Lue lisää
Liikunnan merkitys hyvinvoinnille: 5 syytä lisätä päivittäistä aktiivisuutta
Fyysinen aktiivisuus on tärkeää joka päivä, koska se auttaa parantamaan fyysistä ja henkistä hyvinvointia monin tavoin. Liikunnan merkitys on moninainen ja sillä on useita terveysvaikutuksia ja niitä ei välttämättä tule edes miettineeksi ennen kuin terveydellisiä ongelmia ilmaantuu. Vaikka liikunnan terveysvaikutuksista usein …
Lue lisää
Treenin jälkeinen palautumisateria – mitä kannattaa syödä?
Treenin jälkeinen palautumisateria tai -välipala mietityttää ja siitä kysellään aina välillä. Toisaalta myös proteiinipatukoita ja palautumisjuomia markkinoidaan paljon. Pitääkö treenin jälkeen syödä – mitä ja milloin kannattaa syödä? Miksi energiaa tarvitaan treenin yhteydessä? Oikeanlainen ravitsemus tukee kunnon kehittymistä, palautumista sekä …
Lue lisää
