Ulkoiluhaaste: 21 päivää monipuolista treeniä – haasta itsesi!
Yhteistyössä Jaroar.com Näin korona-aikana moni on siirtynyt kotitreenin ja ulkoilun pariin vähentääkseen myös kontakteja muiden ihmisten kanssa. Kotona treenaaminen on joustavaa ja sitä voi tehdä silloin kun itselle parhaiten sopii. Jos pidät ulkoilusta, niin ulkoiluhaaste tuo uutta haastetta ja boostia …Lue lisää
Mari T.24/10/2020
Vaivaako alaselän kipu? Vahvista lihaksia ja lisää liikkuvuutta
Selän kivut ovat usein moninaisia ja voivat johtua monesta tekijästä. Alaselän kipu voi myös olla moninainen. Syyllinen voi löytyä huonosta työasennosta, liikkumattomuudesta tai myös esimerkiksi ylipainosta. Syitä voi olla myös lukuisia muita. Tässä artikkelissa keskitytään erityisesti liikkumattomuudesta sekä lihaskunnosta johtuvaan …Lue lisää
Mari T.22/10/2020
Treenin jälkeinen palautumisateria – mitä kannattaa syödä?
Treenin jälkeinen palautumisateria tai -välipala mietityttää ja siitä kysellään aina välillä. Toisaalta myös proteiinipatukoita ja palautumisjuomia markkinoidaan paljon. Pitääkö siis treenin jälkeen syödä – sekä mitä ja milloin kannattaa treenin jälkeen siis syödä? Miksi energiaa tarvitaan treenin yhteydessä? Oikeanlainen ravitsemus …Lue lisää
Mari T.16/10/2020
