Kirjaudu

5 helppoa ja maukasta smoothie-ohjetta

Smoothie on kiireellisen arjen pelastus ja kaiken lisäksi herkullista. Smoothie on hyvää aamu-, väli- tai iltapalaksi ja sitä voi tehdä myös valmiiksi jääkaappiin, jos on tiedossa esimerkiksi kiireinen aamu. Mikä parasta smoothie on myös terveellisempi vaihtoehto yleensä kuin esimerkiksi maustetut jugurtit, joihin on lisätty sokeria ja joissa on melko vähän kuituja.

Ohessa muutama hyvä ja nopea ohje:

 

Mango-banaanismoothie

Mango

Banaani

Soijamaitoa / maustamatonta jugurttia (kolmasosa-puolikas purkki)

Tämä on oma suosikkini. Kuori hedelmät, laita ainekset tehosekoittimeen ja valmista!

 

Mansikka-minttu-banaanismoothie

Mansikoita

Mintun lehtiä

Banaani

Soijamaitoa / maustamatonta jugurttia

Tämäkin on helppoa. Minttu sopii hyvin mansikoiden kylkeen ja toisaalta banaani tuo kuohkeutta smoothieen.

 

Vihersmoothie

Salaatinlehtiä (mitä kaapista löytyy)

puolikas – kokonainen päärynä

puolikas banaani

Hieman vettä / kookosvettä

Sekoita ainekset tehosekoittimessa. Päärynä ja banaani tuovat vihersmoothieen mukavasti makua ja makeutta, joten tämä myös maistuu hyvälle.

 

Pina colada-smoothie

Yksi banaani

Ananaspurkki tai tuoretta ananasta

puolikas kookosvesitölkki

ripaus kookoshiutaleita

Sekoita ainekset tehosekoittimessa. Tämä maistuu pina coladalle. Kookoshiutaleita kannattaa laittaa maltilla, sillä niissä on aika paljon energiaa.

 

Mustikka-vaniljasmoothie

Mustikoita puoli pussillista tai oman maun mukaan

Puolikas vaniljarahka

(ripaus kookoshiutaleita)

soijamaitoa / maustamatonta jugurttia

Sekoita ainekset tehosekoittimessa. Jos pidät kookoshiutaleista, niin nekin sopivat lisukkeeksi.

 

Variaatioita on monia, mutta nämä ovat yksinkertaisia ja helppoja ohjeita. Etkä tarvitse superruokia maapallon toiselta puolelta tai aineksia, joille ei muuten ole käyttöä. Enjoy!

Kevyempi Olo löytyy Facebookista sekä Instasta. Tilaa myös halutessasi uutiskirje Kevyempi Olo-etusivun kautta.

23.10.2018
Copyright 2017-2018. Kaikki oikeudet pidätetään.